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トレーニング 4 

順調に負荷が上がっていっています。とはいえ、高い負荷ではありません。
脚系はまだまだ余裕がある感じ。
サイドレイズは腕の小さな筋肉を使うので、負荷を増やすのは気をつけないといけないらしい。(そういう時は回数を増やす)

・レッグエクステンション :22kg ×6
・レッグカール :22kg ×6
・チェストプレス :24kg ×6
・ラットプルダウン(ビハインドネック) :26.5kg ×7 
・サイドレイズ :2kg*2 ×6
・シットアップ(手はお腹) ×6

×の後の数字は回数
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Posted on 2012/10/19 Fri. 20:09 [edit]

category: 10) 体力をつける

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