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トレーニング 11 

・レッグエクステンション :36kg ×7 → ひざカクカクした
 (強化部位:大腿四頭筋)
・レッグカール :30kg ×7
 (強化部位:大腿二頭筋)
・チェストプレス :27kg ×6
 (強化部位:大胸筋)
・ラットプルダウン(ビハインドネック) :31kg ×7 → 相変わらずキツイ。最後の一回は下ろしきれなかった
 (強化部位:広背筋、(上腕二頭筋))
・プレスダウン 10kg ×7
 (強化部位:上腕三頭筋)
・ケーブルカール 10kg ×6
 (強化部位:上腕二頭筋)
・サイドレイズ :2.2kg*2 ×7
 (強化部位:三角筋、僧帽筋)
・シットアップ(1kgの重りつき、手は後頭部) ×6
 (強化部位:腹直筋、内・外腹斜筋)
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Posted on 2012/11/05 Mon. 19:30 [edit]

category: 10) 体力をつける

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