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トレーニング 1 

木曜、体の各所のサイズ測定に行きました。
サイズと言うと胸囲や胴囲を想像します。
勿論そう言うところも計りますが、体脂肪の厚さ・・・6箇所以上も超音波で測って、体脂肪率も出しました。

そして。初回のトレーニングをしてきました。
・レッグエクステンション :15kg
・レッグカール :15kg
・チェストプレス :17kg
・ラットプルダウン(ビハインドネック) :22kg 
・サイドレイズ :1kg×2
・シットアップ

それぞれ8回ずつ。
12カウントで持ち上げ、1カウントキープ。2カウントで戻します。
今回は小手調べらしく、次回は負荷16kgでやるらしい。
約30分の集中トレーニングですが、この間水分補給は500mlくらい行いました。
今朝も筋肉痛は全くありません。いい感じです。
次回は15日月曜日。

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Posted on 2012/10/13 Sat. 17:38 [edit]

category: 10) 体力をつける

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13

コメント

 

相変わらず有言実行が早いですね~
その行動力、いつも見習わないとと思ってます。

そろそろ涼しい日が増えてきましたね、ご自愛くださいね^^

URL | まり #Si2BarZE | 2012/10/13 22:24 | edit

おぉーすごいですね 

仕事もするのに、筋トレも開始しちゃうんですね~
すごいファイトですね@@
見習わなくてはいけないです。
ムリをしないで、楽しんでやってくださいね♪

それにしてもメシコロさんのことは悲しかったですね。
元気になって顔を出してくれる日が訪れますように。

URL | たんぽぽの詩 #FsrDj.SA | 2012/10/14 19:51 | edit

★まりさん 

まりさん、こんばんは。

いえいえ、できるなら楽をしたいので、かなり迷いましたよ^^
でもはじめてみると結構楽しいです。

ほんと、朝晩はすっかり秋ですね。・・・とはいえ、今日の夕方蚊にさされました!
まりさんもご自愛下さい。

URL | めれんげ #- | 2012/10/15 20:23 | edit

★たんぽぽの詩さん 

こんばんは、たんぽぽの詩さん。
やっぱり体力づくり?って思いました。
そして、仕事が大変になるまえにはじめちゃうのがいいかもとも思いました。
なので、すんごい眠いです。
楽しんでがんばりますね!

メシコロさんのことは本当に悲しかったですね。
心静かに毎日をすごされていますように、と祈るばかりです。

URL | めれんげ #- | 2012/10/15 20:56 | edit

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